Filtrar competiciones
¿Buscas saber qué distancia tiene un triatlón? Aquí tienes una guía clara y práctica con las distancias más habituales en triatlón (y sus nombres alternativos), además de un vistazo rápido a duatlón, acuatlón y aquabike.
En la mayoría de competiciones verás estas distancias, a veces con pequeñas variaciones por el circuito. Si estás comparando opciones o quieres confirmar "cuántos km son", esta tabla te lo deja cerrado:
| 🏅 Distancia | 🏊 Natación | 🚴 Ciclismo | 🏃 Carrera a pie | También se llama |
| Supersprint | 400 m | 10 km | 2,5 km | iniciación |
| Sprint | 750 m | 20 km | 5 km | — |
| Olímpico | 1.500 m | 40 km | 10 km | estándar |
| Half | 1.900 m | 90 km | 21,1 km | media distancia, 70.3, medio Ironman |
| Full | 3.800 m | 180 km | 42,2 km | Ironman, larga distancia |
Algunos organizadores ajustan ligeramente los segmentos (por ejemplo, 700 m en vez de 750 m) por condiciones del circuito. La referencia útil es el orden de magnitud y el tipo de distancia.
A continuación tienes cada distancia con una explicación corta: qué es, para quién suele encajar y el detalle que marca la diferencia el día de la competición.
🏊 400 m + 🚴 10 km + 🏃 2,5 km
La supersprint es el formato perfecto para probar el triatlón sin que la prueba se haga eterna. Es corta, sí, pero no es "fácil": suele ser más explosiva y exige estar atento a los detalles.
Calendario de triatlón distancia Supersprint de 2026
🏊 750 m + 🚴 20 km + 🏃 5 km
El sprint es el punto de entrada más habitual: suficientemente real como para sentir que has hecho un triatlón completo, pero todavía manejable si no tienes un volumen de entrenamiento enorme.
Calendario de triatlón distancia Sprint de 2026
🏊 1,5 km + 🚴 40 km + 🏃 10 km
El olímpico (o estándar) es un salto claro respecto al sprint, ya exige más resistencia y gestión. Es la distancia que se compite en los Juegos Olímpicos (según reglamento de World Triathlon, antes ITU), y suele ser una referencia seria para medir forma.
Calendario de triatlón distancia Olímpico de 2026
🏊 1,9 km + 🚴 90 km + 🏃 21,1 km
Aquí entramos en la llamada media distancia, que verás con nombres distintos: half, medio Ironman o 70.3. Es una distancia muy popular porque combina reto grande y logística asumible en un día.
¿Qué significa 70.3?
70.3 hace referencia a la suma total de distancias en millas (70.3 mi). En kilómetros, la suma es 113 km (1,9 + 90 + 21,1).
Calendario de triatlón distancia Half de 2026
🏊 3,8 km + 🚴 180 km + 🏃 42,2 km
La larga distancia es el gran reto. Mucha gente usa "Ironman" como sinónimo de esta distancia (aunque IRONMAN es una marca que hace estas competiciones). Aquí ya no vale solo estar fuerte: es una competicón de resistencia que dura muchas horas.
Calendario de triatlón distancia Full de 2026
Además de las distancias típicas, a veces encontrarás formatos intermedios o adaptados por circuito. Por ejemplo:
🏊 900 m + 🚴 40 km + 🏃 10 km
Se suele usar como "paso intermedio" para quien quiere olímpico/estándar pero prefiere menos natación. No es un estándar universal, así que lo importante es mirar el detalle en la ficha de la prueba.
La duración depende muchísimo del nivel del atleta, circuito, temperatura, viento y si el segmento de bici es más o menos rápido (y del tipo de reglamento). Aun así, si buscas una referencia:
Si tu duda real es "¿qué elijo?", una regla sencilla suele funcionar: Elige la distancia que puedas entrenar de forma constante durante 8–12 semanas sin destrozarte ni abandonar por saturación. Lee la guía completa para principiantes si será tu primera competición de triatlón.
Si prefieres evitar una disciplina (o estás lesionado), siempre puedes optar por estas modalidades que son muy comunes:
El acuatlón combina carrera y natación (a veces en formato carrera–natación–carrera). Una distancia habitual y fácil de entender:
| 🏅 Modalidad | 🏃 Carrera 1 | 🏊 Natación | 🏃 Carrera 2 |
| Acuatlón | 2,5 km | 1.000m | 2,5 km |
En pruebas populares es frecuente ver variantes (por ejemplo 2,5 km + 500 m + 2,5 km). Cada organizador indica la distancia exacta en su ficha de la prueba.
El duatlón combina carrera y ciclismo, eliminando la natación y se centra en lo terrestre. Las distancias más comunes:
| 🏅 Distancia | 🏃 Carrera 1 | 🚴 Ciclismo | 🏃 Carrera 2 |
| Sprint | 5 km | 20 km | 2,5 km |
| Olímpico | 10 km | 40 km | 5 km |
| Media / Larga | 10–14 km | 60 km | 7–10 km |
Aquabike combina natación + ciclismo y se usa mucho cuando correr no es opción (lesiones, molestias, etc.). Acostumbra a tener estas distancias:
| 🏅 Formato | 🏊 Natación | 🚴 Ciclismo |
| Aquabike | 1,9 km | 90 km |
| Aquabike larga | 3,8 km | 180 km |
¿Ya sabes qué distancia quieres hacer? En Tricalendario.com puedes encontrar el calendario de triatlón en España más completo y actualizado del país. Además puedes filtrar por distancia para elegir tu próxima competición y planificar tu temporada.
Todas las competiciones de 2026 en España
Si quieres una entrada amable, supersprint o sprint suele ser lo mejor. Si ya tienes base corriendo y pedaleando, un sprint suele encajar perfecto. Lee la guía completa para principiantes para prepararte sin volverte loco, saber cómo elegir tu primer triatlón con sentido común y cómo evitar los típicos errores de principiante.
Normalmente, el formato más corto y común es el supersprint (400 m natación + 10 km bici + 2,5 km carrera). Aun así, algunos eventos populares pueden ofrecer "iniciación" con distancias adaptadas, así que conviene mirar el detalle de la prueba.
Lo más habitual en un triatlón sprint es 750 m nadando + 20 km en bici + 5 km corriendo. Es la distancia "clásica" para empezar a competir porque te deja vivir las tres disciplinas sin necesidad de entrenar volumen enorme.
El triatlón olímpico/estándar suele ser 1,5 km natación + 40 km bici + 10 km carrera. Es un salto claro desde el sprint, sobre todo por el 10K final, donde la resistencia y la gestión del esfuerzo importan más.
Se refiere a la combinación de metros/kilómetros de natación + ciclismo + carrera según el formato (sprint, olímpico, half, etc.). En esta página tienes la tabla completa para comparar de un vistazo y elegir la distancia que más te encaja.
Depende de la distancia: por ejemplo, en sprint se nadan 750 m y en olímpico 1,5 km (la mitad del "half" sería 1,9 km). En tiempo real varía por nivel, mar/piscina, neopreno y condiciones, pero como referencia lo importante es la distancia del segmento.
En la práctica, sí: "half", "medio Ironman" y "70.3" suelen referirse a 1,9 km + 90 km + 21,1 km. La confusión viene de los nombres comerciales y del uso común en España, pero la distancia es la misma.
"70.3" es el total en millas de la suma de los tres segmentos; por eso el número no coincide con kilómetros. En kilómetros, el total aproximado es 113 km (1,9 + 90 + 21,1), que corresponde a la media distancia tipo "half".
Depende de cómo se use el término: mucha gente dice "Ironman" para referirse a la marca o al "universo Ironman". A nivel de distancia, un 70.3 es media distancia (half), mientras que el "Ironman completo" (larga distancia) es 3,8 + 180 + 42,2.
"Triatlón" es el deporte (natación + bici + carrera) y puede tener muchas distancias: supersprint, sprint, olímpico, half, etc. "Ironman" se usa a menudo para hablar de la larga distancia estándar (3,8/180/42,2) o de competiciones bajo esa marca; no es "otro deporte", es un tipo de triatlón.
La distancia estándar de larga distancia es 3,8 km natación + 180 km bici + 42,2 km carrera, equivalente a un maratón al final. Por eso la preparación y la estrategia (ritmo, nutrición, hidratación) son tan importantes como la forma física.
Depende del nivel y del circuito, pero como orientación: sprint ~1–1:45, olímpico ~2–3:30, half ~4:30–7:30, larga distancia ~9–16 h. Si quieres una aproximación más realista, piensa en tu ritmo de carrera y bici y añade el impacto de transiciones y fatiga acumulada.